Hạn chế uống rượu, duy trì chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để cơ thể toát mồ hôi… là những cách bạn có thể làm ngay để bảo vệ gan.
Có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe của gan. Cắt giảm lượng tiêu thụ rượu là một trong số đó.
Uống rượu điều độ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ định nghĩa uống rượu vừa phải là: tối đa 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ và tối đa 2 ly mỗi ngày cho nam giới
Điều quan trọng là tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn đang trong giai đoạn phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu, có thai, dùng thuốc có thể tương tác với rượu
Các mẹo bổ sung để tăng cường sức khỏe gan
Ngoài việc giảm lượng rượu, bạn cũng có thể thực hiện các bước sau để giúp tăng cường sức khỏe của gan.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Cố gắng ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi sống, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế thực phẩm có nhiều đường, chất béo không lành mạnh và carbohydrate tinh chế.
Đổ mồ hôi: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả mỡ trong gan.
Quản lý cân nặng: Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan do rượu. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy lập kế hoạch giảm cân phù hợp với bạn.
Chú ý đến thuốc của bạn: Một số loại thuốc và chất bổ sung có thể làm căng thẳng gan của bạn như acetaminophen (tylenol), statin và ma hoàng. Bạn hãy nhớ luôn uống theo chỉ dẫn và tránh uống với rượu.
Bảo vệ chống lại bệnh viêm gan: Một số cách để ngăn ngừa nhiễm virus viêm gan bao gồm chủng ngừa viêm gan A và viêm gan B, sử dụng bao cao su và các phương pháp bảo vệ khác khi quan hệ tình dục và không sử dụng lại kim tiêm hoặc các vật liệu tiêm chích khác.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Bạn hãy đi khám sức khỏe định kỳ để xác định và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng ban đầu của bệnh gan liên quan đến rượu, đừng ngần ngại đi bệnh viện.
Hà An
Theo Healthline
